Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Amy Rosenthal
 		    Dodane przez Amy Rosenthal
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Killer Arms And Back

Killer Arms And Back

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbell
100 Cal Ab Burner

100 Cal Ab Burner

14 min  
Core   Exercise Mat
Conditoning

Conditoning

Intensywny 34 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe