Trening intensywny

Hiit

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kate Dimitraka

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

7 min 46 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes-Πεμπτη

Intensywny

17 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Killer-Τεταρτη

Intensywny

27 min

Full Body

Kettlebell

Cardio&glutes

Intensywny

59 min

Lower Body

Cardio Machine, BOSU, Dumbbell

Day2

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Chair

Day3

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbell

Kettlebell Cardio

Intensywny

24 min

Lower Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało