Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Evelina Gailiute

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Spiderman Planks

Spiderman Planks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Spiderman Planks

Spiderman Planks

5 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek,

20 minuty, Dla początkujących

18 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 1 sek, Dla początkujących

3 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało