Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Robert Bamford
 		    Dodane przez Robert Bamford
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Increase weight as reps decrease.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
2 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Ciężary: Lekki
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
2 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
2 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
14 min 9 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 17 min 15 sek, Intensywny
Upper Body A
Upper Body A
46 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
54 min 19 sek,
Upper Body Build-up
Upper Body Build-up
20 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
22 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany 11 min  
Dumbell 25

Dumbell 25

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

Intensywny 45 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe