Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Dodane przez Adam Balwierczyk
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
42 sekundy

Seria 2: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Neutral Grip Floor Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell clean
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Zottman Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
17 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
10 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
24 minuty, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
2 min 10 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
7 min 12 sek, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
52 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout 2

Workout 2

Umiarkowany 47 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 3

Workout 3

Umiarkowany 25 min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 24 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Umiarkowany 24 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Arms

Arms

Umiarkowany 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
New Route

New Route

Umiarkowany 33 min  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe