Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Brian White

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 sekundy

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 sekundy

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Intensywny

2 min 57 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Arms - All Rounder

Arms - All Rounder

15 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Slim and Trim Cyclist

Umiarkowany

4 min

Tabata Ride

Intensywny

14 min

Legs

Stationary Bike

Sit Ups

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Kettlebell Monday

Umiarkowany

41 min

Legs

Kettlebells, Dumbbells

30-Day Challenge

Umiarkowany

32 min

Legs

Cardio Machine

Row And TGups

Umiarkowany

22 min

Full Body

Rowing Machine, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało