Get Shredded

If you've collected unwanted fat around your midsection and want to melt it off quiclky - here's the fast-paced answer. This fusion of fat-shredding sprints and full-body circuits will cull more kilojoules in an hour than any parkrun. Time to reveal a sixpack!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walking

2 minuty

Treadmill Walking

2 minuty

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 minuta

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 minuta

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Transition

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

1 minuta

Transition

30 sekundy

Fast Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Transition

15 sekundy

Burpees

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 minuta

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 minuta

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 min 15 sek

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walk

2 minuty

Transition

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Bench Dips

1 minuta

Transition

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Transition

15 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ring Inverted Rows

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

15 sekundy

Plank

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Shred

35 min 50 sek, Intensywny

Mini Workout

47 min 26 sek, Dla początkujących

Melt belly Fat!

22 minuty, Umiarkowany

JShred Level 1

12 minuty, Dla początkujących

Shred

50 minuty, Intensywny

Fat Shredder

2 godz. 13 min 32 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now