Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Fat Shredder

Intensywny   2 h 14 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Elliptical, Strength Machine

Devin Sirinama
 		    Dodane przez Devin Sirinama
Fat Shredder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Treadmill Running
20 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Barbell Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 6 rund
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Machine
15 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 3 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 3 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 3 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 minuty

Powiązane treningi

Fat To Fit
Fat To Fit
1 godz. 18 min 8 sek, Umiarkowany
Fat Loss Traning
Fat Loss Traning
55 min 37 sek, Intensywny
Fat Loss Training
Fat Loss Training
53 min 8 sek, Intensywny
Workout
Workout
2 godz. 45 min, Umiarkowany
Fat Blaster
Fat Blaster
26 min 45 sek, Umiarkowany
Slim body
Slim body
50 min 16 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe