Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Calvados

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Barra fija, Caja o paso

Gonzalo Bustos
 		    Dodane przez Gonzalo Bustos
Calvados
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 sekundy
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 sekundy
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 sekundy
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 sekundy
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
40 sekundy
Torsiones laterales
Torsiones laterales
40 sekundy
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Transición
Transición
5 sekundy
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Estocadas
Estocadas
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Step Ups
Step Ups
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Uno
Uno
19 minuty, Umiarkowany
One
One
33 min 30 sek, Dla początkujących
Brazos
Brazos
13 min 35 sek, Umiarkowany
Dos
Dos
20 min 44 sek, Umiarkowany
Vamos A Ver
Vamos A Ver
26 min 42 sek, Dla początkujących
Inicial
Inicial
14 min 49 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe