Trening intensywny

Arm Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Dodane przez Matthew Popp

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle

Opis

This is an intense, fast paced workout that hits biceps, triceps, forearms and shoulders in a non-boring format for the easily bored

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

21 Reps: Biceps Edition

3 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Opór: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Resistance Band Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

35 sekundy

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

25 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Switch Grip Hang

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

25 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Figure Eight

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pike press

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Shoulder Punches

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

21 Reps: Triceps Edition

3 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 26 sek,

4 min 41 sek, Umiarkowany

Intense Arm Workout

Intense Arm Workout

10 min 45 sek, Intensywny

Arms Workout (Mon)

Arms Workout (Mon)

3 min 50 sek, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

49 min 24 sek, Umiarkowany

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 🔥

51 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny