Trening umiarkowany

Cardio Base

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Volodymyr Dmi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 min 10 sek

30 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 min 10 sek

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 min 10 sek

30 sekundy

Hopping Ice Skaters

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hopping Ice Skaters

1 min 10 sek

1 minuta

Seria 2: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 sekundy

30 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 sekundy

30 sekundy

Hopping Ice Skaters

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hopping Ice Skaters

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 sekundy

30 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Hopping Ice Skaters

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hopping Ice Skaters

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 8 sek, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany

12 min 8 sek, Intensywny

4 min 25 sek,

15 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Resistance Bands

Abs Test

Umiarkowany

30 min

Core

Pull Up Bar

Legs Bands Cont.

Umiarkowany

12 min

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało