Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bicep/Tricep

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Machine BICEP CURL
50 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine BICEP CURL
40 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine BICEP CURL
30 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine BICEP CURL
20 powtórzenia
Rope Tricep Push Down
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Bicep Triceps
Bicep Triceps
37 min 10 sek, Intensywny
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 min 18 sek,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 minuty, Intensywny
Bicep + Tricep
Bicep + Tricep
45 min 15 sek,
Bicep
Bicep
18 minuty, Intensywny
Bicep And Tricep
Bicep And Tricep
14 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
chest

chest

Umiarkowany 14 min  
Shoulders  
 Project Mass Day 21: Leg Hypertrophy

 Project Mass Day 21: Leg Hypertrophy

Intensywny 45 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbells
 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

Intensywny 58 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells
 Project Mass Day 81: Leg Strength

 Project Mass Day 81: Leg Strength

Intensywny 36 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
 Project Mass Day 83: Pull Strength

 Project Mass Day 83: Pull Strength

Intensywny 43 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe