Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Body

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Fay St
 		    Dodane przez Fay St
Lower Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Split Abs
Split Abs
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 sekundy
Split Abs
Split Abs
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
8 min 20 sek, Umiarkowany
Evening Core
Evening Core
5 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
6 min 20 sek, Dla początkujących
Intervals 1
Intervals 1
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
1
1
16 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core !

Core !

Dla początkujących 22 min  
Core   Wall
Core III

Core III

Dla początkujących 22 min  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Dla początkujących 22 min  
Glutes  
Core II

Core II

Dla początkujących 22 min  
Core  
Core !!!

Core !!!

Dla początkujących 22 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe