Trening intensywny

Intervals 1

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez L Ireson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Intervals PLANKS

Intervals PLANKS

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

1 minuta, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easier Arms And Abs

Umiarkowany

8 min

69 Push-Ups

Intensywny

89 sek

Shoulders

No Equipment

Arms And Legs Tune Up

Umiarkowany

6 min

Legs

Easy

Dla początkujących

5 min

Core

Tabata 2 Fat Burn

Umiarkowany

8 min

Full Body

No Equipment

Crazy Abs And Legs And Arms

Intensywny

11 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało