Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core II

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Fay St
 		    Dodane przez Fay St
Core II
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany
Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Core Challenge
Core Challenge
42 minuty, Intensywny
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core !

Core !

Dla początkujących 22 min  
Core   Wall
Core III

Core III

Dla początkujących 22 min  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Dla początkujących 22 min  
Glutes  
Lower Body

Lower Body

Dla początkujących 22 min  
Lower Body  
Core !!!

Core !!!

Dla początkujących 22 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe