Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plankzilla

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Eric Brockmeyer
 		    Dodane przez Eric Brockmeyer
Plankzilla
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Plank
Plank
10 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
4 min 40 sek, Dla początkujących
Plank
Plank
4 min 20 sek, Umiarkowany
Planking
Planking
3 min 50 sek, Umiarkowany
Just Plank
Just Plank
2 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Moderate
Plank Moderate
1 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Pushup Situps

Pushup Situps

Dla początkujących 7 min  
Core  
Cardio Blast 1

Cardio Blast 1

Intensywny 15 min  
Lower Body  
Swole Shoulder Chest

Swole Shoulder Chest

9 min  
Shoulders  
Cardio Quads

Cardio Quads

15 min  
Legs   Wall
Legos

Legos

Umiarkowany 13 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe