Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

All Or Nothing

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Amanda Landry
 		    Dodane przez Amanda Landry
All Or Nothing
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lengthening Stretches
3 minuty

Powiązane treningi

A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Christos2
Christos2
43 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

صدر

صدر

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Body Fat Eliminator Circuit

Body Fat Eliminator Circuit

Intensywny 22 min  
Shoulders  
Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

Umiarkowany 57 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Dumbbell

Dumbbell

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Dumbbell
Cardio Upper Body Dumbbell Workout

Cardio Upper Body Dumbbell Workout

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Barbell
Triceps at home

Triceps at home

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe