Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back And Triceps

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball, Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Samir Campa
 		    Dodane przez Samir Campa
Back And Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 min 15 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 min 15 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
1 min 15 sek
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back And Triceps
Back And Triceps
27 min 30 sek, Umiarkowany
Back And Triceps
Back And Triceps
26 min 36 sek, Umiarkowany
Back And Triceps
Back And Triceps
19 min 11 sek, Umiarkowany
Backs and Triceps
Backs and Triceps
44 minuty, Umiarkowany
Back & Triceps
Back & Triceps
49 minuty, Intensywny
Back And Triceps
Back And Triceps
19 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Saturday. Biceps And Back.
Saturday. Biceps And Back.
30 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Dla początkujących 6 min  
Biceps And Chest

Biceps And Chest

Umiarkowany 36 min  
Arms   Dumbbells
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Umiarkowany 37 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands
Biceps

Biceps

Intensywny 19 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Walk / Run

Walk / Run

Umiarkowany 1 godzina  
Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

Umiarkowany 51 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe