Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Yüzyıl Aydın
 		    Dodane przez Yüzyıl Aydın
Ab
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 31 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 40 sek, Umiarkowany
Abbs
Abbs
1 godz. 43 min 30 sek,
Ab Blast
Ab Blast
24 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Everyday
Abs Everyday
3 min 30 sek, Umiarkowany
7 Min Abs
7 Min Abs
6 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe