Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Workout

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    Dodane przez Anson Chau
Abs Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs Workout
Abs Workout
5 min 31 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
10 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
17 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
14 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
13 min 55 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
28 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Ballet Stretches (Straddles)

Ballet Stretches (Straddles)

Umiarkowany 5 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Ass Kicker

Ass Kicker

Intensywny 26 min  
Lower Body  
Golds Waist

Golds Waist

Umiarkowany 31 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe