Trening umiarkowany

HIIT 3/30

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Dodane przez Lilian Smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 sekundy

10 sekundy

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 sekundy

40 sekundy

Seria 6: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

Push Up with Feet on Step

20 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 sekundy

1 minuta

Seria 9: 2 rund

40 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Intensywny

32 min 45 sek, Intensywny

17 min 46 sek, Umiarkowany

35 min 50 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

33 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbells And Balance

Dumbells And Balance

17 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Diva 30-60-90

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Super Sweaty

Umiarkowany

38 min

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Dumbbell, Wall

KettleBell Cardio

Intensywny

37 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell

Fun HIIT

Umiarkowany

37 min

Core

Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

CX WORKS

Umiarkowany

24 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Hitt 3/28

Umiarkowany

43 min

Full Body

Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało