Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

VF1

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Vio Lg
 		    Dodane przez Vio Lg
VF1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Cobra
Cobra
25 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Casual Starter
Casual Starter
15 min 55 sek, Umiarkowany
Quick'n
Quick'n
17 minuty, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
9 Mins
9 Mins
9 minuty,
Quick Workout
Quick Workout
7 min 15 sek, Dla początkujących
Fast Burn
Fast Burn
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intensywny 45 min  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe