Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

DK Upper X

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell

David Kovacs
 		    Dodane przez David Kovacs
DK Upper X
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Hammer Curl
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Hammer Curl
12 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Hammer Curl
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Up
Up
7 min 40 sek, Intensywny
***k It
***k It
24 minuty, Intensywny
Whole Body
Whole Body
22 min 40 sek, Intensywny
Arm-our
Arm-our
25 min 48 sek, Umiarkowany
1
1
9 minuty,
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Intensywny 60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe