Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Sara Mouhy
 		    Dodane przez Sara Mouhy
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body Work
Lower Body Work
18 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
17 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body 1
Lower Body 1
11 min 44 sek, Umiarkowany
Lower body
Lower body
17 min 33 sek, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
9 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe