Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower body

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Dodane przez Sára Uhlířová
Lower body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Seria 1: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squats
Squats
10 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Dumbbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Calf raises bent
30 powtórzenia
Calf raises on one leg
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
22 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
15 min 30 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
5 min 15 sek, Umiarkowany
Lower Body Weights
Lower Body Weights
4 min 45 sek, Umiarkowany
Lower Body A
Lower Body A
9 min 15 sek, Umiarkowany
Lower body
Lower body
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Before Bed Workout

Before Bed Workout

Umiarkowany 6 min  
Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
Inner Thighs

Inner Thighs

Umiarkowany 8 min  
Lower Body  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Intensywny 31 min  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Better Thighs and Butt

Better Thighs and Butt

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe