Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

leg/butt

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Box or Step

Sierrah Troxell
 		    Dodane przez Sierrah Troxell
leg/butt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
20 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Clams
Clams
20 powtórzenia
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
20 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Clams
Clams
20 powtórzenia
Ice Skaters
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ice Skaters
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
5 min 20 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 16 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
4 minuty, Intensywny
Butt
Butt
6 min 51 sek, Intensywny
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
17 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Dla początkujących 11 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
intense arm & back

intense arm & back

Intensywny 16 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
abs

abs

Intensywny 14 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe