Trening dla początkujących

Moje3

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Back

Dodane przez Michal Gololobov

Tagi

Treningi Ramion

Opis

Protahování

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Dla początkujących

52 sekundy, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty,

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało