Trening umiarkowany

Pon Leg

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

15 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

16 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

15 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

15 minuty

Powiązane treningi

18 min 40 sek,

Don't Overlook The Legs

Don't Overlook The Legs

32 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Leg 1 (PPL Split)

Leg 1 (PPL Split)

22 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boks

Umiarkowany

30 min

Shoulders

No Equipment

Hiit Medo

Umiarkowany

20 min

Full Body

Barbell

Chest And Back Entry

Umiarkowany

54 min

Lower Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Strength Day 1

Umiarkowany

48 min

Legs

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Chair

Cluster Up

Umiarkowany

31 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

German Day 2 New

Intensywny

49 min

Lower Body

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało