Trening umiarkowany

Leg 1 (PPL Split)

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Marcos Rodriguez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Seated Calf Raises

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Calf Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Seated Calf Raises

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Calf Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Seated Calf Raises

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Calf Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Legs Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Legs Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 godz. 16 min 33 sek, Intensywny

41 min 35 sek, Intensywny

24 min 26 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek,

42 min 40 sek, Intensywny

33 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany