Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Start

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Chair

Jessica Bellamy
 		    Dodane przez Jessica Bellamy
Easy Start
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 sekundy
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

December 10th
December 10th
26 minuty,
Start Up
Start Up
10 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
1 min 10 sek, Dla początkujących
In The beginning
In The beginning
4 min 15 sek, Umiarkowany
A
A
14 minuty,
Ouch!
Ouch!
13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up Am

Warm Up Am

Dla początkujących 5 min  
Full Body  
Full-Body Weight

Full-Body Weight

Umiarkowany 8 min  
Full Body  
Abs

Abs

Intensywny 9 min  
Core  
Off Days: Cardio Warm-up

Off Days: Cardio Warm-up

Umiarkowany 8 min  
Legs  
Burn

Burn

Intensywny 9 min  
Back  
Short & Sweet

Short & Sweet

Umiarkowany 11 min  
Legs   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe