Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS Bux

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Alessandro Bussolari
 		    Dodane przez Alessandro Bussolari
ABS Bux
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
4 minuty, Intensywny
ABS
ABS
4 min 20 sek, Intensywny
ABS-tract
ABS-tract
10 min 20 sek, Umiarkowany
ABS!
ABS!
6 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
ABS
ABS
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Busso Warm Up

Busso Warm Up

Dla początkujących 4 m 30 s  
Shoulders   No Equipment
The Purge

The Purge

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
30min. Cardio Workout

30min. Cardio Workout

Umiarkowany 22 min  
Legs   Jump Rope
Full Body Bux

Full Body Bux

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbells
Mini-Hyrox No-Load

Mini-Hyrox No-Load

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Elliptical, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe