Trening umiarkowany

Lunch

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Adam Young

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

35 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

35 sekundy

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 sekundy

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 56 sek, Umiarkowany

Back, Biceps And Chest

Back, Biceps And Chest

36 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 55 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Biceps And Back

Biceps And Back

23 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Weight Loss Warm Up

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Skip to HIIT

Umiarkowany

11 min

Legs

Jump Rope

Quick Fix Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Me

Umiarkowany

37 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

New Home

Umiarkowany

7 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało