Trening intensywny

Push Day

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Curt Stanley-green

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sek, Umiarkowany

35 min 55 sek, Umiarkowany

42 min 21 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

32 min 42 sek, Umiarkowany

50 min 27 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Astronomical Abs

10 min 34 sek, Intensywny

HIIT Back&Bicep + Abs

HIIT Back&Bicep + Abs

45 min 15 sek, Intensywny