Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Andis

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Dodane przez Nagel Andreas
Andis
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
45 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Opór: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Opór: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Opór: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
1 minuta

Powiązane treningi

Pull
Pull
24 min 38 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany
Back
Back
5 min 27 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Evan Back
Evan Back
22 min 46 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Twist & Tone Torso

Twist & Tone Torso

Umiarkowany 5 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe