Trening intensywny

Pull Ups

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Dodane przez Cristiano Benjamin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

4 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 30 sek

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 30 sek

3 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 sek

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 30 sek

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 41 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

Pullups And Jumps

Pullups And Jumps

21 minuty, Intensywny

Pull-up Workout

Pull-up Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 52 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

33 min 31 sek, Umiarkowany