Trening umiarkowany

Ignore

Umiarkowany Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, BOSU, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Rings, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Luke Melia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

You are gaining strength in your operated leg!

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

20 minuty

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Balance Board (forward)

1 minuta

Balance Board (forward)

1 minuta

15 sekundy

Balance Board (lateral)

1 minuta

Balance Board (lateral)

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

20 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 8: 2 rund

Lateral Step with Band

1 minuta

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

15 sekundy

Seria 9: 2 rund

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

45 sekundy

10 sekundy

Seria 11: 2 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

19 min 39 sek, Intensywny

38 min 30 sek,

39 min 15 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

19 min 53 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.