Trening umiarkowany

My Workout💧

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kayla Krehemker

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Straight Punches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Straight Punches

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

45 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 powtórzenia

45 sekundy

1 min 15 sek

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

25 sekundy

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

21 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

ball

Dla początkujących

12 min

Core

Stability Ball

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

20 Mins Abs & Fat Burn

Umiarkowany

20 min

Core

Deacon Dulin FULL BODY 1

Intensywny

29 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało