Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

...

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Shuqi Chia
 		    Dodane przez Shuqi Chia
...
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
25 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Today
Today
29 min 15 sek, Umiarkowany
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
This
This
56 min 15 sek, Dla początkujących
Just Do It
Just Do It
11 min 35 sek, Intensywny
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Tricep Workout

Tricep Workout

Dla początkujących 4 min  
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Sprint

Sprint

Dla początkujących 30 sek  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe