Trening umiarkowany

Day 3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Shell Harper

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

100 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Dla początkujących

10 min 58 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 28 sek, Dla początkujących

26 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Umiarkowany

45 min

Running Stretches

Dla początkujących

6 min

Day 4

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Day 1

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair

Day 2

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Day 6

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało