Trening intensywny

March

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Casey Harmon

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 powtórzenia

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek,

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hanging

Dla początkujących

9 min

Pull Up Bar

Mikey's Tabata 2 (Kettlebell)

Intensywny

32 min

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball

Muay Thai

Intensywny

24 min

Full Body

Abs And Boxing

Intensywny

7 min

Core

Boxing/jump Rope

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Back And Core

Umiarkowany

13 min

Core

Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało