Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Muay Thai

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Azzif Ismail
 		    Dodane przez Azzif Ismail
Muay Thai
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Bear Hug
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Hooks
Right Hooks
15 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
15 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Upper Cuts
Upper Cuts
30 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Right Back Kicks
Right Back Kicks
15 sekundy
Left Back Kicks
Left Back Kicks
15 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Muay Thai
Muay Thai
20 minuty, Umiarkowany
Muay Thai
Muay Thai
37 min 55 sek, Intensywny
Muay Thai
Muay Thai
10 min 13 sek, Dla początkujących
Muay Thai
Muay Thai
9 minuty,
Muay Thai
Muay Thai
8 min 45 sek, Intensywny
Muay Thai Training 🔥
Muay Thai Training 🔥
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Crusher

Chest Crusher

Intensywny 7 min  
8 Pack Routine

8 Pack Routine

Intensywny 12 min  
Core  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
28 minutes

28 minutes

Intensywny 28 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell
Testosterone Booster

Testosterone Booster

Intensywny 32 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe