Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Not For Time

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Enzo Ve
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Enzo Ve
Not For Time
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Squats
Squats
3 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Squats
Squats
9 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
18 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
14 powtórzenia
Squats
Squats
21 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
28 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
16 powtórzenia
Squats
Squats
24 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
32 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Squats
Squats
27 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
36 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Test Workout
Test Workout
24 min 15 sek, Umiarkowany
Simple Workout
Simple Workout
14 min 44 sek, Dla początkujących
5best
5best
7 min 55 sek, Dla początkujących
5 Min
5 Min
6 min 9 sek, Intensywny
Rar
Rar
5 min 40 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Chiselled

Chiselled

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Wall
HIIT that Weight Loss Shorter

HIIT that Weight Loss Shorter

Intensywny 30 min  
Legs  
no excuses!

no excuses!

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell
Core Warm-up For Heavy Lifts

Core Warm-up For Heavy Lifts

Umiarkowany 5 min  
Core   Stability Ball
Quick 20

Quick 20

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe