Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

5best

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

A A
 		    Dodane przez A A
5best
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Basic Workout
Basic Workout
38 minuty, Dla początkujących
A
A
2 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany
Work
Work
2 min 2 sek,
Débutant
Débutant
16 min 45 sek, Dla początkujących
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
100 Push-ups, 100 Squats, 30 Pull-ups
10 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe