Trening umiarkowany

Legs KI

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Dumbbell

Dodane przez Grace Kelly Leon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Opis

Kayla Itsines

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

30 powtórzenia

Split Box Jumps

15 powtórzenia

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

20 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

24 powtórzenia

Basketball Shots

Basketball Shots

30 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

50 powtórzenia

Split Box Jumps

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

20 powtórzenia

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 powtórzenia

1 minuta

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 16 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

37 min 48 sek, Umiarkowany

32 min 15 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 min 36 sek, Intensywny

23 min 3 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 minuty, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany