Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Box or Step

Dodane przez Desiree Focht

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 min 20 sek

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Side to Side Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side to Side Hops

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minuty, Umiarkowany

27 min 8 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sek, Intensywny

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 godz. 45 sek, Intensywny

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sek, Umiarkowany

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Intensywny

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 godz. 1 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nathalie Fitbody

Umiarkowany

22 min

Core

Chair, Wall

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Cardio #3

Intensywny

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Izguba Telesne Teže

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbell

Dumbbell Muscle Blaster 2.0

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbell

Total Body

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało