Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gym Workout

Umiarkowany   1 h 16 m

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Melissa Hicks Wiese
 		    Dodane przez Melissa Hicks Wiese
Gym Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wallball Shots
Wallball Shots
15 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuty
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wallball Shots
Wallball Shots
15 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuty
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wallball Shots
Wallball Shots
15 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuty
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 powtórzenia
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
18 min 36 sek, Umiarkowany
Gym Workout
Gym Workout
8 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
30 min 45 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
1 min 16 sek,
Whole Body Workout
Whole Body Workout
26 min 30 sek, Intensywny
Gym Workout 2
Gym Workout 2
12 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbbell

Dumbbell

Intensywny 14 min  
Barbell, Rings
EXTREME Fat Burn!

EXTREME Fat Burn!

Intensywny 30 min  
Legs   Wall
16-Minute Abs

16-Minute Abs

Intensywny 16 min  
Core   Exercise Mat
Max Cardio

Max Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe