Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home Workout

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair, Cardio Machine

Melissa Hicks Wiese
 		    Dodane przez Melissa Hicks Wiese
Home Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
Incline Walk on Treadmill
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
Incline Walk on Treadmill
15 minuty

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 powtórzenia
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
Incline Walk on Treadmill
15 minuty

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
4 min 15 sek, Umiarkowany
Short Workout
Short Workout
11 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
15 min 22 sek, Umiarkowany
Shop Workout
Shop Workout
8 min 15 sek, Dla początkujących
Full Workout
Full Workout
8 minuty, Dla początkujących
Home Workout
Home Workout
19 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PCOD SPEACIAL
PCOD SPEACIAL
49 min 25 sek, Umiarkowany
Dri-Tri Prep
Dri-Tri Prep
30 min 46 sek, Intensywny
Energize
Energize
10 minuty, Dla początkujących
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 minuty, Umiarkowany
Intense Full Body
Intense Full Body
26 minuty, Intensywny
Back Workout
Back Workout
47 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe