Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lesia Bashta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Wipers

30 sekundy

3 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

3 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

3 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

3 sekundy

Russian Twists

1 minuta

3 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

3 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Plank

5 min

Yoga

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

🌜🍑😬"𝑀𝑂𝑂𝑁 Over My 𝐻𝐴𝑀𝑀𝐼"🤭🍑🌛 Splits & Stretches🔓⭐HS

Umiarkowany

16 min

Yoga

Exercise Mat

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Booty My

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kettlebell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało