Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Izzat Syamim
 		    Dodane przez Izzat Syamim
Leg
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 powtórzenia
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 powtórzenia
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuta
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg
Leg
9 minuty,
Leg
Leg
23 min 30 sek, Umiarkowany
Leg
Leg
5 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Push Ups

Push Ups

Umiarkowany 4 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Burpees

Burpees

Umiarkowany 60 sek  
Full Body   No Equipment
Upper

Upper

Umiarkowany 10 min  
Arms   Pull Up Bar, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe