Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Dodane przez Grace P

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 powtórzenia

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

25 powtórzenia

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 sekundy

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

30 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuta

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 46 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Tuesday

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Wednesday

Umiarkowany

13 min

Yoga

Thursday

Intensywny

9 min

Full Body

Stability Ball

Friday

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało